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　　牛皮癣患者天天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作，久而久之会增强体质，使体力充沛，工作效率也会大大提高，对牛皮癣的治疗和预防、身体保健、延年益寿都是大有裨益的。

　　1.按摩梳头

　　坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样牛皮癣患者可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。

　　2.蒙耳弹头

　　坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，牛皮癣患者天天早晨坚持弹10次以上，可以消除疲惫，预防头晕，还有增强记忆力、去除耳鸣的功效。

　　3.轻叩牙齿

　　闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进牛皮癣患者的口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

　　4.挺胸呼吸

　　平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，牛皮癣患者可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化反应。

　　5.睁开眼先搓脸

　　早晨睁开惺忪的睡眼之后，人们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，牛皮癣患者在揉眼睛之后，不妨用手搓搓脸，其好处会更多。

　　搓脸时，可以从眼睛四周开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时沈阳专科银屑病医院专家间久了，牛皮癣患者可以预防感冒，还有减少面部皱纹。

　　6.眼睛左顾右盼

　　慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让牛皮癣患者眼部四周的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。